レベルアップ実技講習 　　　　　　資料
　　 技術トップページへ戻る　　　　　　　　　指導　為国　正（公認コーチ）　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平成１５年８月１７日（日）　　　東体育館

●オリエンテーション
●班編成及びコート担当者選出


実技　１

　◆やさしいボールをストローク

　　　①５m前から球出しされたのをクロスに１０球、ストレートに１０球（フオアサイドで）打つ
　　　　２０球で交代

D
E
F
ボール
拾い　　
　　		 A、B、C 　　 ・踏み込んで早いボールを正確に打つのは
　　※良いフオームから
　　　・早いフットワークと軸足の安定
　　　・体重の移動と膝の屈伸及び腰の回転
　　　・ラケットのスイングと打点


　②５m前から球出しされたのをクロスに１０球、ストレートに１０球（バックサイドで）打つ
　　２０球で交代　　

　

D
E
F
ボール
拾い　　　		 　　 ・棒立ちで緩いボール不正確に打つのは
　　※悪いフオームから
　　　・フットワークをしない
　　　・棒立ちで膝の屈伸､腰の回転が殆ど無い
　　　・バックスイング、フオロースイング小さく
　　　　打点が不安定
A、B、C


　③５m前から球出しされたのをクロス，ストレートに交互に打つ　（フオアサイドで）
　　２０球で交代

D
E
F
ボール
拾い　　　　		 A、B、C 　　 ・クロス､ストレートの打ち分けには体の開き
　と手首の柔らかさを自在に
　　※打つタイミングを早くしたり遅くしたり
・ドライブをかけたり､フラットで打ったりボールに
　変化をつける


　④５m前から球出しされたのをクロス，ストレートに交互に打つ（バックサイドで）
　　２０球で交代



D
E
F
ボール
拾い　　　　		 　　
A、B、C




　実技　２
　　　◆サービスされたボールをストローク
　
　①サービスされたボールをクロスに１０球，ストレートに１０球（フオアサイドで）
　　２０球で交代

A、B、C 　　 ・踏み込んで早いボールを正確に打つのは
　　※良いフオームから
　　　　・早いフットワークと軸足の安定
　　　　・体重の移動と膝の屈伸､腰の回転
　　　　・ラケットのスイングと打点
コーチ●

　②サービスされたボールをクロスに１０球，ストレートに１０球（バックサイドで）
　　２０球で交代

コーチ● 　　 ・棒立ちで緩いボール不正確に打つのは
　　※悪いフオームから
　　　・フットワークをしない
　　　・棒立ちで膝の屈伸、腰の回転が無い
　　　・バックスイング、フオロースイング小さく
　　　　打点が不安定
A、B、C


実技　３
　　◆フットワーク

　①横へのフットワーク　　６球でローテーション

・どちらにボールが出るか解からないので
　１球ごとに◆の位置へ戻る
・初め大股で､ボールに近ずいたら小股で
・離れたボールへ近ずくには足を交差させて
　カニ足にならないように
コーチ● ◆A、B、C


　②前後へのフットワーク　　　３球でローテーション

・１球目はコートの中央
・２球目はベースライン上
　　※足は交差させて下がり止ってから打つ
・３球目はネット近く
　　※ドライブをかけて早いボールを送る
　　※ボレーをする積りでしゃがみ込む
コーチ● ◆A、B、C







実技　４

　　　◆早いボールをネットすれすれに

　①ネットすれすれに早いボールを正確に入れる　

A、B、C 　　 ・紐とネットの間を狙う（早いボールで）
・緩くても良いとしてコースを狙う
・紐を張る代わりに防球ネットを置く
・サービス（球だしは）はやや甘く
コーチ●




　②ボレーする人を置いて鋭く打つ

　　　　　　　　ボレーする人
　　　　　　　　C●　


A、B		 　 ・ボレーする人はコート中央より一歩踏み込んで
コーチ●
　球出し








実技　５
　　◆コーチとラリー　　　１人３分間でローテーション

コーチ
●
　　　　D　　E　　　　F
 A、B、C 　　 ・コーチはABCの能力に応じて､厳しくあるいは
　やさしく
・ABCは能力に応じて厳しく､早く正確にラリー
　を続ける









実技　６
　　　◆サービスの出し方（ラケットの握り方とインパクトの時の感覚）

　　　コーチによる模範サービスのいろいろ

　①フラットサービス
　
　②ドライブサービス
　
　③カットサービス
　
　④短いサービス
　
　⑤バックハンドサービス

　⑥コースを狙ったサービス

　　　　C B 　　　　　　　 ・ベースラインから離れたり近ずいたり
・サイドライン寄り、センターライン寄り
・ラケットの握りでボールの回転が違う
・
　　　　A D





実技　７
　　　◆ボレー

　①座りボレー（表面で打つ）　　　　※ウエスタングリップ
　　　
　　アプロ－チ

　　相手の打つ位置によりアプローチの位置は変わる

相手の打つ
位置P●		 　　　　　　　　 ・コートの両コーナーと線で結びネットとの
　交点
相手の打つ
位置Q●


　②立ちボレー（裏面で打つ）　　　※イースタングリップ










実技　８
　　◆レシーブ＆ボレー　（１球ボレーするごとに交代）

　　 ・コーチはワンバウンドさせたボールを相手
　バックコートへ短く送る。逆クロスに打ち
　返しアプローチしてボレー
コーチ● A、B、C
、



実技　９　（応用）
　　◆サービス＆ラリー＆ボレー（１回ボレーするごとに交代）

A、B、C 　　 ・コーチは相手の能力により厳しさと､やさしさ
　を加減する
コーチ●

　　　　　サービス　⇒　　　●コーチ（クロスに返球）
　　　⇒ストレート　⇒　　　●コーチ（ストレートに返球）
　　　⇒クロス　　　⇒　　　●コーチ（短めのボールを出す）
　　　⇒逆クロス（アプローチ）　⇒●コーチ（甘いボール）
　　　⇒ボレー

実技　１０　（応用）
　　◆シングルス（ダブルス）でコーチを倒せ

　コーチ● 　A　　BC ・A（B、C）はカウントを呼称してサービスを
　行なう
・負けたらカウント０から再度挑戦
・コーチを倒したらコーチと交代。他の人の
　カウントは０に戻す


実技　１１　（応用）
　　◆シングルス（ダブルス）でツーミス
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コーチもいっしょに

　　　　A　 　B　　　　　　　 ・AとBがラリー戦を行なう
・ツーミスした人は審判C（D）と交代。他のミス
　は０に戻す　　　　　　
・ワンミス､リーイチなど呼称して緊張を高める
・人数が多い場合はダブルスで


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